Vijf anti stress tips
We hebben allemaal stress. Door het werk, door het gezin of we hebben geldproblemen. Deze zaken spelen constant door je hoofd en je kan je gedachten niet meer uitzetten. Ook ‘s nachts niet. Daardoor slaap je slecht en ben je de volgende morgen nog vermoeider dan de dag ervoor.
1. Lach hardop
Stel je voor: je hebt een stressvolle dag gehad en voelt je opgejaagd. Dan besluit je hardop te lachen, ook al is er geen grap. Wonderbaarlijk genoeg merk je dat het helpt! Lachen stimuleert je hersenen om gelukshormonen aan te maken, waardoor spanning snel vermindert. Het voelt misschien raar, maar de ontspanning komt vanzelf.
2. De kracht van een stukje chocolade
Wanneer je stress ervaart, kan het verleidelijk zijn om naar snelle suikers te grijpen. Maar stel je voor dat je een klein stukje pure chocolade eet. Dit stukje chocolade bevat antioxidanten die je lichaam kalmeren en je stemming verbeteren. Je voelt je geleidelijk rustiger worden, zonder schuldgevoel over ongezond eten.
3. Ga eens op een spijkermat liggen!
Na een lange dag leg je de spijkermat uit op de grond. Je gaat erop liggen en voelt hoe de kleine puntjes in je huid drukken. Eerst voelt het misschien ongemakkelijk, maar al snel merk je dat je lichaam begint te ontspannen. De spanning in je schouders vermindert, en je ademhaling wordt rustiger. Het lijkt wel alsof de stress wegsmelt. Bestel hieronder je spijkermat!
4. Friemelen voor focus
Je zit achter je bureau en merkt dat je concentratie verslapt. In plaats van gefrustreerd te raken, pak je een stressbal of een friemelspeeltje. Terwijl je ermee in je hand speelt, merk je dat je gedachten helderder worden. Het friemelen helpt je om spanning los te laten en je hersenen te resetten, zodat je weer verder kunt.
5. Schrijven tegen stress
Het is avond, en je pakt je dagboek. Vandaag was een drukke dag en je voelt de spanning nog in je lichaam. Je begint te schrijven over wat er is gebeurd, hoe je je voelde en wat je zou willen veranderen. Terwijl je schrijft, merk je dat je hoofd rustiger wordt. De stress wordt overzichtelijk en voelt minder overweldigend.