Gezond

Meditatie is gezond en ook nog simpel om te doen. Meditatie is het bewust zijn van het hier en nu. Met het regelen van je ademhaling kom je tot rust. Ontspan en verlos jezelf van de negatieve emoties. 

Maar waarom zou je mediteren? Omdat middels meditatie je meer aandacht hebt voor de dingen om je heen. Zoals muziek, het eten. Zelfs je oorsuizingen worden minder. Er is een lange lijst met positieve effecten. 

in 3 stappen mediteren

1) Ga makkelijk rechtop zitten. Ogen dicht of iets geopend. Adem een paar keer rustig uit en in. Hierdoor wordt je ontspannen. 

2) Richt je aandacht op je ademhaling en laat alle andere gedachten los. Als dat moeilijk voor je is dan opnieuw de focus aanbrengen op je ademhaling. 

3) Mediteer iedere ochtend als je wakker wordt. Even een moment van geluk. Je eigen geest is een bron van geluk. 

Lees ook de 5 stappen voor anti stress.

De originele Zweedse Spijkermat kan uitkomst bieden bij spit, hernia, spierpijn, stijfheid, ischias, stress, chronische pijn, reumatische pijn, frozen shoulder, hoofdpijn, slaapproblemen, wiplash, fibromyalgie en andere klachten.